目次 1 二の腕を1週間で－25cm痩せた！ ビフォーアフター画像！ 2 1週間二の腕痩せ方法：食事編 21 水分を1日15L飲もう！;二の腕ねじりは、基本的に 1日3分間 行ってください。 効果が出る期間には個人差がありますが、 約2週間 が目安です。 もっと早く効果を実感したい方は、さらに何回かセット数を増やしてもOK。 二の腕の筋肉は普段あまり使わないため、 使えば使うほど毎日2週間続けると、きっと効果が実感できるはずです。 出典：憧れのほっそり腕に！二の腕ねじり運動のやり方と効果 二の腕の他に、ここにも効きます♪ この二の腕ねじりエクササイズは、二の腕の他にもこんなところに効きます。 背中やせ
痩せ過ぎてごめんなさい たった1週間で二の腕をスッキリさせる方法 Dews デュース
